Descrição da foto: Peso pode sobrecarregar as zonas de crescimento e prejudicar o desenvolvimento normal, afirma ortopedista
O ortopedista, traumatologista e cirurgião da coluna, Thiago Soares dos Santos explica como calcular a carga ideal a ser levada pelo aluno para que a coluna não sinta os efeitos da sobrecarga. "O peso recomendado para as mochilas não deve exceder 10% do peso da criança, ou seja, uma criança com 30 quilos deve carregar no máximo 3 quilos na mochila. Um ponto importante e que algumas escolas proporcionam é deixar parte do material em um armário escolar e assim evitar que as crianças sobrecarreguem a coluna", cita.
Mudanças
Se o efeito do peso excessivo nas costas já é bastante prejudicial aos adultos, nas crianças e adolescentes os males são ainda em maior número. "Além de sobrecarregar os músculos imprimindo mais esforço e consequente fadiga e dor, pode sobrecarregar as zonas de crescimento e prejudicar o desenvolvimento normal das crianças e adolescentes", ressalta o médico.
O remédio para a questão é simples, reforça Santos. "A principal medida é a mudança de hábitos. Trocar a mochila para um modelo adequado, levar a menor quantidade de material escolar possível, não exceder 10% do peso. São coisas simples que fazem a diferença."
Cuidados na escolha da mochila
Canetas coloridas, cadernos com capas divertidas e estojos com cheirinho de novos: a escolha do material escolar é sempre uma festa para os estudantes. Na lista anual quase sempre também está a escolha da nova mochila que, conforme o médico, deve ser feita levando em consideração muito mais do que a aparência do acessório.
"O ideal seria usar uma mochila que tenha rodinhas. Se formos pensar nas mochilas com alça, esta deve ser usada sempre com as duas alças apoiadas nos dois ombros, pois assim equilibra a carga. Outro fator importante é ajustar a altura da mochila nas costas, o ideal é que ela fique acima das nádegas. É só para reforçar: não exceder 10% do peso", destaca.
"O peso se encontra à frente da coluna, assim quanto maior o peso, mais força farão os músculos paravertebrais [ao lado] para nos manter equilibrados. A consequência maior é a dor", acrescenta o especialista.
Atividade física contra a má postura
Santos reforça que a atividade física é fundamental em qualquer fase da vida, mas no caso da coluna traz inúmeros benefícios aos pequenos. "As crianças tendem a desenvolverem, crescerem com o próprio crescimento ósseo. O desenvolvimento muscular, ganho de massa e força vem logo após. Assim, a manutenção da postura é influenciada diretamente pela atividade dos nossos músculos. Desta forma, se esses estiverem cansados em decorrência de uma sobrecarga isso influenciará a má postura. As medidas a serem tomadas, além das citadas, devem focar e incentivar a criança a praticar atividade física. De forma correta e orientada, esta atividade visa estabilizar toda musculatura em torno da coluna: os músculos do tronco, abdômen e posteriores. Isso serve para qualquer pessoa, agora, em relação ao peso, de fato o ideal é mantermos aquele adequado para nossa altura. A obesidade é comprovadamente prejudicial para a coluna", relata.
